Razvijte bolje navike, unaprijedite svoju umjetničku karijeru

Fotografija Creative Commons 

„Što se projekat čini veći, manje su šanse da ćete ga uraditi, jer se čini da je previše posla. Dakle, ako zaista želite da steknete dobre navike, počnite sa vrlo, vrlo malim, jednim sklekom.”  

Bilo da je u pitanju rad u studiju u određeno doba dana ili tri sata sedmično na društvenim mrežama, dobre navike mogu uspješnu umjetničku karijeru pretvoriti u hobi.

Navike su važne za više od obavljanja neophodnih poslovnih aktivnosti poput fakturisanja i pravovremenog odgovaranja na e-poštu. Oni vam također pomažu da se riješite zadataka koji, ako nisu dovršeni, mogu opteretiti vaš um i zapravo blokirati vašu kreativnost.

Jer stvaranje nove navike može biti zastrašujuće poput praznog platna. Evo tri jednostavna, naučno dokazana načina za stvaranje navika koje će vam pomoći da ostanete fokusirani i na pravom putu u karijeri.

KORAK 1: Proslavite male pobjede

Otpakovali ste pećnicu. Dostavili ste fakturu. Kupili ste nove zalihe putem interneta. Recite: "Spremni!" Nedavna studija je potvrdila da je naučno dokazano da razbijanje velikih ili manje zanimljivih projekata na manje komponente, a zatim slavljenje vaših pobjeda povećava vašu produktivnost.

Razmislite o velikom ili dosadnom projektu i provjerite možete li ga podijeliti na dijelove koje možete završiti za 25 minuta. Koristite alat kao što je , koji će pomnožiti vašu produktivnost za 25 minuta, a kada se alarm oglasi, recite "Gotovo!" naglas.

Evo zašto to funkcionira: kada ste fokusirani na zadatak, električna aktivnost vašeg mozga se povećava. U zoni ste, fokusirani ste, puni ste anksioznosti. Kada kažete "Gotovo!" električna aktivnost u vašem mozgu se mijenja i opušta. Ovaj novi opušteni mentalni stav omogućava vam da bezbrižno preuzmete svoj sljedeći zadatak i gradi vaše samopouzdanje. Više samopouzdanja znači veću produktivnost.

KORAK 2: Povežite nove navike sa starim navikama

Perete li zube svaki dan? Dobro. Imate svakodnevnu naviku. Što ako identificirate i povežete malu novu aktivnost s postojećom navikom?

Dr B. J. Fogg, direktor Stanfordove laboratorije za tehnologiju uvjeravanja, učinio je upravo to. Svaki put kada ode u toalet kod kuće, radi sklekove prije nego što opere ruke. On je lako ponovljiv zadatak povezao s već ukorijenjenom navikom. Ovaj program je počeo lako - počeo je jednim sklekom. Dodano više tokom vremena. Svoju averziju prema treningu pretvorio je u svakodnevnu naviku da radi jedan sklek, a danas radi 50 sklekova dnevno uz mali otpor.

Zašto ovaj pristup funkcionira? Nije lako promijeniti naviku ili stvoriti novu. Da biste poboljšali svoje šanse, povezivanje nove navike sa postojećom najbolji je način za postizanje uspjeha. Vaša postojeća navika postaje okidač za novu.

Razmislite o vremenu provedenom u studiju ili na radnom mjestu. Koju postojeću naviku možete dodati tokom radnog dana? Na primjer, svaki put kada ujutro uđete u studio i upalite svjetla, sjednete za računar i provedete 10 minuta zakazujući tvitove. U početku će izgledati usiljeno. Možda će vas ova aktivnost čak i iznervirati. Ali s vremenom ćete se naviknuti na ovu novu aktivnost i otpor će se smanjiti.

KORAK 3: Prevladajte izgovore

Zatvorite oči i razmislite o svom idealnom danu ili sedmici. Šta vas sprečava da postignete ovaj ideal? Velike su šanse da su male stvari one koje stvaraju ili narušavaju vaše navike. Ovo su trenuci kada znate da želite (ili biste trebali) nešto učiniti, ali postoji prepreka (velika ili mala) na putu koja vam daje razlog da kažete: „Ne, ne danas“.

Ključ za prevazilaženje izgovora je da ispitate svoje ponašanje i tačno odredite kada i, što je još važnije, zašto važni zadaci nisu završeni. Autor je ovaj pristup pokušao da poboljša pohađanje teretane. Shvatio je da mu se sviđa ideja da ide u teretanu, ali kada mu se ujutro oglasio alarm, pomisao da ustane iz toplog kreveta i ode do ormara da izabere odjeću bila je dovoljna za ubijanje na cesti. njega nazad. Kada je shvatio problem, mogao je riješiti problem tako što je noć prije stavio svoju opremu za trening tik uz krevet. Pa kad mu se alarm oglasio, jedva je morao ustati da se obuče.

Možda ćete imati ili ne morate imati problema sa odlaskom u teretanu, ali možete koristiti istu tehniku ​​da prepoznate šta vas sputava tokom dana i to eliminiše. Izbjegavajte ove izgovore.

Neka vam to postane navika.

Jednom kada su navike ukorijenjene, one postaju zadaci koje obavljate bez razmišljanja. Oni su lagani. Međutim, izgradnja ovih navika zahtijeva malo strategije. U početku vam se može činiti neugodno, ali s vremenom ćete steći navike koje će postati temelj uspješne karijere.

Tražite druge načine da se fokusirate? Potvrdi .