10 mjesta u tijelu gdje se najčešće talože blokirane emocije

Ako se borite s kroničnim bolovima u mišićima u vratu, donjem dijelu leđa, rukama, grčevima u listovima ili drugim dijelovima tijela, svakako pročitajte ovaj članak. Opisuje osnovne mehanizme tjelesnog pamćenja, kao i kako naši mišići odražavaju proživljenu traumu i kako se nositi s njom.

Naše tijelo je riznica znanja o nama samima. Iako često poričemo određene emocije, ignoriramo ih, zaboravljamo na njih ili se pretvaramo da uopće ne postoje, one ostavljaju trag na našem tijelu. Svaka doživljena trauma i blokirana emocija taložena je u obliku napetosti u našem fizičkom tijelu. To je potvrdilo i istraživanje Aleksandra Lowena, psihijatra i psihoterapeuta, tvorca bioenergetike, prema kojem se sve emocije koje doživljavamo odražavaju u našem tijelu. U sebi nosimo najviše tuge i ljutnje akumulirane u djetinjstvu, kada smo bili kažnjeni, odbačeni od roditelja ili zamjerani zbog njihovog ispoljavanja.

Četiri su glavna uzroka kronične napetosti mišića:

• Društveni uslovi: kao djeca, možda smo čuli da su suze za slabe, a ljutnja nije za dobru djecu. Tako smo naučili da obuzdamo ljutnju i suze, da se asertivno osmehujemo, da na naučeno odgovaramo „sve je u redu“, pa čak i da potisnemo sopstvene emocije kako ih ne bismo povredili izrazom druge strane;
• Traumatično iskustvo: može biti uzrokovano slučajno, kao što je nesreća ili prirodna katastrofa, ili namjerno, silovanjem, fizičkim zlostavljanjem ili napadom. Možemo pohraniti i sjećanja iz djetinjstva, kao što su agresivni napadi pijanog oca, batinanje, svjedočenje traumatične situacije, itd. Ako nismo svjesno proradili kroz ta iskustva, ona su se taložila u našem tijelu u obliku napetih mišića; takođe mogu dovesti do mentalnih bolesti, probavnih poremećaja, pa čak i raka;
• Stanje psihičkog stresa takođe čini naše mišiće napetim: Ako su naše misli zastrašujuće, negativne, ispunjene ljutnjom, tugom i dozvolimo im da dugo traju, uzimamo ih za stvarnost, one se takođe nakupljaju u našem tijelu. Naravno, kroz nas teku različite misli – kada ih pustimo, ne štete nam, ali ako se vežemo za one nabijene negativnim emocijama, napnemo tijelo;
• Poslednji faktor su naše navike i uticaji okoline: nezdrav način života, visoko prerađena hrana, stimulansi, nedovoljno sna i vježbanja, loše držanje - ovi faktori također doprinose hroničnoj napetosti mišića; isto važi i za život u uslovima čestog stresa, visokog nivoa gradske buke, žurbe i nervozne radne atmosfere. Lista je duga, ali na nama je da li se slažemo s takvim uslovima i kako ćemo se s njima nositi.

Izvor: pixabay.com

Koje su posljedice kronične napetosti mišića?

Nažalost, kronična kontrakcija mišića ima i druge posljedice, uključujući:

• sindrom iritabilnog creva;
• problemi sa spavanjem/nesanica;
• glavobolje i migrene
• mučnina, probavni problemi;
• osjećaj hroničnog umora;
• niska motivacija i energija za akciju;
• nizak imunitet organizma;
• pogoršanje zdravlja;
• astma i katar sijena;
• kožni problemi kao što su akne, psorijaza;
• menstrualni problemi;
• seksualna disfunkcija kao što je prerana ejakulacija, bolan odnos;
• anksiozno-depresivna stanja;
• povećana zavisnost.

Mjesta u vašem tijelu gdje će se blokirane emocije najvjerovatnije taložiti

Mnogo puta sam tokom sesija masaže ili sastanaka sa osteopatom iskusio oslobađanje emocija i pohranjenih uspomena sa nivoa tijela. Dovoljno je vješto dodirnuti pravo mjesto i tu je već talas skrivene tuge, ljutnje, žaljenja, straha ili konkretnih misli i situacija iz naših života. Od bolova pati isti broj odraslih u cijelom svijetu, au Poljskoj čak 93% stanovništva. Ovo je gigantski broj ljudi koji su uronjeni u hroničnu patnju! Naravno, svako od nas je individualan, naše tijelo je individualna zagonetka koju svako rješava zasebno. Međutim, postoje mjesta na kojima se najčešće talože blokirane emocije:

1. Glava

Napetost u ovom dijelu tijela rezultira čestim glavoboljama i migrenama. Povezivali su me sa strahom od gubitka kontrole, pretjeranog razmišljanja i pretjeranog stresa. Kada želimo da kontrolišemo svoj um i ne možemo da se predamo životu i telu, tu stvaramo napetost.

2. Vrat

U vratu leži naš stres, problem povjerenja, te strah i tjeskoba uzrokovana fizičkom reakcijom na opasnost. Vrat je takođe povezan sa blokiranom grlenom čakrom, nesposobnošću da se jasno i otvoreno komunicira, da se slobodno izražava i da bude iskren.

3. Ramena

Na svojim plećima nosimo teret života, svog i tuđeg. Akumuliramo stres vezan za količinu odgovornosti, društvene i emocionalne odgovornosti, te bol drugih ljudi koji osjećamo. Mnogi iscjelitelji, empati, njegovatelji i terapeuti bore se s napetošću u ovom dijelu tijela.

4. Gornji dio leđa

U gornjem dijelu leđa pohranjujemo tugu i tugu, uključujući i one povezane s gubitkom voljene osobe, općenito osjećajem gubitka ili slomljenim srcem. Ako blokirate prirodno izražavanje tuge, ne saopštavate je ili izražavate na bilo koji način, ovdje ćete je akumulirati u svom tijelu.

5. Sredina leđa

Tu se gomilaju naše nesigurnosti, bespomoćnost i nedostatak podrške drugih i života.

6. Donji dio leđa

Bol u ovom dijelu leđa povezan je s nedostatkom samoprihvatanja, niskim samopoštovanjem i emocijama poput stida i krivice. I ovdje se nakupljaju mnogi problemi vezani za genitalnu zonu (više u području karlice, tačka 10).

7. Stomak, stomak

Tu se odlaže naša nesposobnost da procesuiramo emocije – možda nećemo moći da se nosimo s njihovom trenutnom regulacijom, uključujući i regulaciju pozitivnih emocija. Zatim se talože u našem želucu. Kratki spoj u ovom trenutku takođe može značiti da se niste nosili sa nečim veoma važnim.

8. Kukovi

Zategnuta unutrašnja strana bedara povezuje se sa socijalnom anksioznošću, strahom od sopstvene ranjivosti, strahom od drugih ljudi. Vanjska strana bedara pohranjuje energiju frustracije, nestrpljivost koja se akumulira kao rezultat brzog tempa života bez svjesnosti. Naši odnosi sa drugima i profesionalne aktivnosti najčešće doprinose odlaganju napetosti na ovom mjestu.

9. Stražnjice

U njima pohranjujemo svoj bijes i potisnuti bijes. Prvom prilikom pogledajte da li vam se zadnjica napeta kada vam emocije proključaju.

10. Karlica i genitalije

Na tim mjestima pohranjujemo sve potisnute i potisnute emocije povezane sa seksualnošću – doživljene traume, uvrede, nezadovoljene potrebe, osjećaj krivice, straha itd., što u odrasloj dobi može rezultirati impotencijom, anorgazmijom, preranom ejakulacijom, strahom od seksualnog učešća, odnose i intimnost. i mnogi drugi seksualni problemi.

Kako se riješiti napetosti i emocija u tijelu

Sada kada znate osnovne uzroke kronične napetosti mišića, potrebni su vam načini da upravljate svojim emocijama i riješite svoje tijelo od kronične boli. Spomenut ću nekoliko glavnih karakteristika, sigurno ćete ih pronaći. Isprobajte različite metode i pronađite one koje vam najbolje odgovaraju da vam zaista pomognu, zabavljaju se i pomognu kada vam zatreba.

Tantrička masaža

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) u Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzez, Traumy, Nieudioneach Napieśki Post I. W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, nie tylko seksualności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić „zbroję” poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny przepływ energii.

Osjetite svoje emocije

Nećete se izliječiti ako sebi ne dozvolite da istinski osjetite svoje emocije. Bez prosuđivanja, bez negativnog/pozitivnog etiketiranja, bez krivice ili srama, bez autocenzure. U suprotnom ćete ih ponovo zadržati u sebi i stvoriti napetost. Na isti način na koji uveče isperete znoj i prljavštinu dana, vrijedi provjeriti i svoje emocionalno tijelo. Postoje li emocije koje treba osloboditi? Šta se danas dogodilo u vašem životu i kako se osjećate u vezi sa ovom situacijom / osobom / porukom / zadatkom? Svake večeri pratite svoje emocionalno stanje i oslobodite se neizrečenih emocija plačući, vrištanjem, udaranjem o dušek. Zapamtite da vas emocije koje doživljavate ne definiraju, one su samo oblik energije koja teče kroz vas - nemojte je zadržavati.

Ples

Ples prirodno oslobađa endorfine u nama, aktivira različite dijelove mišića, daje slobodu izražavanja, dodiruje osjetljive žice u sebi i opušta tijelo. Možete koristiti Intuitive Dance, 5 Rhythms, Movement Medicine, Biodanzi, ali isto tako možete jednostavno uključiti svoju omiljenu muziku i krenuti u njen ritam. Ovaj ples liječi tijelo i dušu.

vodite dnevnik

Svaki dan, bez obzira na motivaciju, bez obzira na raspoloženje, zapišite sve što osjećate. Bez cenzure, bez ograničenja, neka vaše misli, riječi i emocije teku kroz vas. I u isto vrijeme budite nježni prema sebi, napetost mišića produbljuje unutrašnju kritičnost i ranjivost. Pišite i tretirajte sebe kao najboljeg prijatelja. Moguće je vratiti se na napisano, ali je preporučljivo tek nakon nekog vremena ili se nikako ne vraćati. Napisane stranice možete svečano spaliti. Najvažnija stvar u ovoj praksi je jednostavno pisati, osloboditi se zaglavljenih misli i uvjerenja iz svog uma, nazvati svoje uzavrele emocije poimence i opisati prošle događaje iz svog ugla.

Bavite se jogom ili nekim drugim oblikom laganog istezanja.

Istezanje može biti od pomoći za napetost u vašem tijelu. Redovna praksa može učiniti čuda za proširenje raspona pokreta vašeg tijela. Smirenost u mišićima će dovesti do smirenosti uma i srca.

Budite u prirodi i dišite duboko

Naravno, produbljivanje daha se može obaviti bilo gdje i u svakoj situaciji. Što je više kiseonika u tijelu, to je više opuštenosti mišića i duševnog mira. Priroda smiruje naš nervni sistem, opušta mišiće, usporava tok misli, ispunjava nas zahvalnošću, oduševljenjem i ljubavlju. Šetajte mnogo po šumama, livadama, planinama, uz more i druge prirodne akumulacije. Hodajte bosi, privijte se uz drveće, uživajte u pogledu, udišite raskošan vazduh prepun mirisa i osetite tok života u sebi i oko sebe.

Art terapija

Pronađite svoj omiljeni oblik samoizražavanja kroz umjetnost i vježbajte ga što je češće moguće. To može biti crtanje, slikanje, pjevanje, sviranje na instrumentima, ples, pisanje pjesama/pjesama/priča, duborez, zanati. Sve ove aktivnosti izazivaju kreativnost, pokreću igru, fokusiraju se na sadašnjost i omogućavaju slobodno izražavanje emocija, vrijednosti, stavova i misli.

Emar