10 grešaka koje radimo dok meditiramo [III dio]

Meditacija je način obrade osjećaja, sjedinjavanja tijela sa dušom, treniranja uma i odlučivanja za život u . Svakodnevna praksa meditacije izoštrava um, pomaže da se fokusiramo na važne ciljeve za nas, kako u profesionalnom tako iu privatnom životu. Ako postanete svjesni grešaka koje se mogu generirati tokom meditacije, tada će vam biti lakše da ih izbjegnete i učinite praksu efektivnom, efikasnom i sa svim prednostima koje meditacija donosi.

Oni koji su na početku svog puta meditacije zapravo ne znaju kako da meditiraju da bi to učinili kako treba. Kažu da svako ima svoj način na koji to radi, ali ipak postoji niz grešaka koje se ne smiju ponavljati. Ako ih gledamo, možemo se povezati sa svojom dušom, sa svojim višim ja.

Ponavljanjem grešaka, ne dozvoljavamo sebi da iskusimo pune prednosti meditacije.

Izvor: www.unsplash.com

Pogledajmo najčešće greške koje pravimo:

1. ŽELITE SE FOKUSIRATI

Meditacija zahtijeva koncentraciju, da, ali kada pokušavamo da se koncentrišemo previše, blokiramo iskustvo. Ulažemo toliko truda da nas praksa zamara, obeshrabruje i ne izgleda kao dobro obavljen posao. Zauzvrat, preniska koncentracija dovodi do uspavljivanja – stoga je izuzetno važno uravnotežiti nivo koncentracije. Da biste to učinili, naravno, morate vježbati i slušati svoje tijelo. Tek tada možemo doći do stanja koje ne zahtijeva mnogo truda s naše strane.

2. POGREŠNA OČEKIVANJA

Ili očekivanja općenito – meditacija ima čitav niz prednosti, a postoji šansa da će vam redovna praksa potpuno preokrenuti život i spojiti ga s osjećajem smisla. Nažalost, prečesto želimo rezultate sada i odmah, što dovodi do pogrešnih i prenapuhanih očekivanja. Tokom vježbe dozvolite sebi da ne očekujete da će sve proći. U suprotnom će vam nedostajati ona mjesta u vašoj meditaciji koja vam daju slobodu i slobodu.

3. KONTROLA

Ego se bori da preuzme kontrolu nad vašom praksom meditacije. Ego ne voli promjene, cijeni kontrolu i trajno stanje stvari. Stoga je meditacija u kojoj se puštamo podsvjesna prijetnja za nas. Jer meditacija, po definiciji, znači puštanje kontrole i puštanje stvari da teku, mijenjajući sve onako kako treba (što ego ne želi!). Naučite da posmatrate sebe bez aktivnog učešća.

4. NE VJERUJETE U SEBE

Morate znati da je vaše pravo ja savršeno – lijepo, mudro i dobro. Ovome morate vjerovati, inače ćete stvoriti lažnu sliku o sebi. Tada je teško odmoriti se u meditativnom stanju. Prestanite tražiti dokaz da ste trenutno najbolja verzija sebe. Dozvolite sebi da budete srećni, da budete voljeni i voljeni. Ovo će definitivno uticati na vaše samopouzdanje.

5. NE KORISTITE SEA PAYS

Često govoreći o duhovnosti, bježimo od osjećaja koji će nam se prije ili kasnije morati vratiti. Takav postupak čini praksu neučinkovitom, nedjelotvornom i, suprotno naizgled, usporava naš duhovni razvoj. Ne tražite etikete i izbjegavajte svoju emocionalnu stranu. Koncentrišite se na svoje tijelo tokom meditacije, povežite se sa svojim emocijama, pokušajte se potpuno uzemljiti.

6. Ne žurite

Možete meditirati u bilo koje vrijeme, a bez lakiranja bolje je meditirati dok perete suđe nego uopće ne meditirati. Međutim, pobrinite se da imate vremena za kvalitetnu praksu – po mogućnosti sjedite u okruženju podrške. Ova vrsta meditacije pomaže produbiti duhovno iskustvo. Uzmite si vremena, dajte sebi vremena, dajte sebi prostora. Po mogućnosti sat vremena - nakon otprilike 15 minuta prakse, naći ćete se da dostižete sljedeći nivo veze sa samim sobom.

7. TI ZNAŠ SVE BOLJE

Slušajući svoje tijelo, možete popraviti i poboljšati mnoge stvari. Ali ništa ne može zamijeniti pravog instruktora koji će vas uroniti u praksu meditacije s vama. Budite oprezni samo sa onima koji od ovog uputstva izvlače samo materijalnu korist. Potražite nekoga ko se zaista osjeća pozvanim da podučava praksu meditacije.

8. DOBA DANA

Meditacija nema fiksno doba dana. Međutim, u određenim trenucima praksa može biti efikasnija. Rano ujutro, kada niko ne smeta, ili kasno uveče, kada nam ništa ne odvlači pažnju, meditacija može biti mnogo lakša, bolja i dublja. Pokušajte meditirati u različito doba dana – meditacija u 4 ujutro se razlikuje od meditacije u ponoć ili u 15 sati nakon XNUMX sata ujutro. Uvidjet ćete da s energijom radite na drugačiji način i lakše ćete ući u pravo stanje meditacije.

9. DOZVOLI VAM DA NUDITE

Naravno, rekviziti mogu pomoći u vašoj praksi meditacije, ali previše rekvizita može omesti i fokusirati vaše misli na pogrešno mjesto. Neki praktikanti koriste prostirku, poseban jastuk, svetu vodu, muziku, oltar, svijeće, posebnu rasvjetu, brojanicu i mnoge druge stvari kojih se zaista može izostaviti. Razmislite o tome da rekvizite svedete na minimum. Meditirajte sami, bez ikakvih pomagala.

10. OSTANITE U TOČKI

Praksa meditacije se može proširiti, razviti i produbiti. Meditacija postaje rutina koju treba raditi u različito doba dana i u različito vrijeme kako bismo shvatili koji su trenuci najbolji za nas. Ako zapnemo na provjerenim obrascima, onda postoji šansa da se nećemo razvijati što je moguće ljepše. Svrha meditacije je doživjeti je, ukloniti granicu između prakse i neprakticiranja. Uvođenje ove prakse u svakodnevni život kao nešto očigledno kao pranje zuba. Proširite svoj pogled na duhovnost na više od službene prakse. Meditacija je način života koji treba da bude isprepleten sa svakodnevnim životom.

Nadine Lu