Ritual za spavanje
Prije nego što posegnete za svojim lijekovima, pokušajte naučiti kako da zaspite. Ponekad je dovoljno promijeniti neke navike da san dođe kao mačka - neprimjetno.
Svima je potrebno. Tokom sna tijelo i um se opuštaju, obnavljaju, a podsvijest, tako korisna u rješavanju životnih problema, dolazi do izražaja. Zato se vredi boriti za to. U ovoj borbi – ponekad prilično teškoj – pomoći će metoda američkog trenera ličnog razvoja Stevea Pavlina, koji je razvio metodu uspavljivanja bez stresa.
Zasniva se na savladavanju određenog rituala, odnosno kreiranju vlastitog scenarija za uspavljivanje i mirno buđenje. Odvojite pola dana sami (kao vikend) da ovo naučite.
Ritual pospanosti
U spavaćoj sobi otvorite prozor, pustite da prozrači, a zatim idite u kupatilo, operite se i obucite pidžamu. Stavite ametist ispod jastuka (pomaže vam da zaspite), pokrijte se poplunom, podesite alarm na "za nekoliko minuta", lezite i zatvorite oči. Smirite se i počnite zamišljati da tonete u san, da vam je tijelo teško, a misli lepršaju. Kada vam se alarm oglasi, mirno ga isključite.
Istegnite se, duboko udahnite, a zatim se nasmiješite sebi i ustanite. Obucite papuče i ili idite u kupatilo ili skuvajte kafu – izaberite šta vas više opušta (miris omiljenog sapuna ili kofeina?). Ponovite nakon 30 minuta, a zatim još 5-6 puta. Sljedećeg dana vaš mozak pamti vaš program i nauči novi trik. Zato idite na posao i... lepe snove!
Monica Smak
Ostavite odgovor