Koliko često treba da masiram?

Dobre vijesti za ljubitelje spa centara: masaža može ponuditi mnogo više od samo jednog sata opuštanja. Tretman cijelog tijela pomoći u ublažavanju anksioznosti, ublažavaju bol, liječe nesanicu, pa čak i pomažu probavi. Mayo Clinic. Ali koliko često treba da idete na masažu da biste iskoristili ove prednosti, i kada je najbolje vreme da je zakažete?

Odgovor je jednostavan: što češće masirate, bolje se osjećate. To je zato što fizičke i mentalne prednosti masaže mogu biti kumulativne, prema studiji u Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu. Također, zakazivanje više od jedne masaže sa istim masažnim terapeutom može mu omogućiti da se upozna sa vašim ličnim stresom, bolovima i bolovima kako bi bolje personalizirao vašu uslugu.

Međutim, koliko često masirati može biti veći izazov, ovisno o vašim ličnim ciljevima. Prema Univerzitet neuromuskularne masaže u Sjevernoj Karolini postoji nekoliko faktora koje treba uzeti u obzir: Da li je problem koji pokušavate riješiti kroničan? Koliko dobro vaše tijelo reaguje nakon prve sesije? Da li je to specifičan nedavni bol u mišićima ili zglobovima koji pokušavate ublažiti? (Ako ste na posljednje pitanje odgovorili potvrdno, možda će vam trebati samo jedna ili dvije sesije da riješite problem.) 

Konkretno, oni koji doživljavaju blagi do umjereni stres i žele poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i opustiti se mogu razmisliti o nedjeljnoj ili mjesečnoj masaži, predlaže masažni terapeut Sharon Pushko, Ph.D., na. Ipak, masažu treba izbjegavati kada se ne osjećate dobro ili ste opijeni, upozorava Nacionalni univerzitet zdravstvenih nauka.