Jednostavni savjeti za zaštitu kože od sunca ovog ljeta

Nakon mjeseci provedenih u zatvorenom prostoru pokušavajući pobjeći od hladnoće, kada se vrijeme zatopli, većina nas će pronaći bilo kakav izgovor da izađe napolje. Ali kako se vrijeme provedeno na otvorenom povećava, izlaganje suncu se povećava i povećava se vjerovatnoća oštećenja uzrokovanih UV zracima. U nastavku ćemo podijeliti neke od najboljih načina na koje sunce oštećuje vašu kožu i jednostavne savjete koji će vam pomoći da zaštitite kožu od sunca ovog ljeta!

Kako UV zraci utiču na kožu

Iako je većina nas svjesna da produženo izlaganje suncu može dovesti do opekotina od sunca i raka kože, jeste li znali da su UV zraci također jedan od vodećih uzroka starenja kože? Oštre sunčeve zrake ne samo da mogu isušiti vašu kožu, već mogu dovesti i do preranog pojavljivanja bora, finih linija i tamnih mrlja.

Iz ovih razloga, između ostalog, izuzetno je važno slijediti savjete za zaštitu od sunca koje dijelimo u nastavku, počevši od broja jedan: nosite kremu za sunčanje!

#1 Nosite SPF širokog spektra—ceo dan, svaki dan

Ako još niste ozbiljni u vezi nošenja kreme za sunčanje, nema boljeg vremena za početak od ljeta. Kada tražite kremu za sunčanje, vodite računa da na etiketi piše "široki spektar" jer to osigurava da proizvod može pomoći u zaštiti vaše kože od UVA i UVB zraka, koji mogu oštetiti kožu, što dovodi do pojačanih znakova starenja kože, opeklina i kože karcinoma kao što je melanom.

Kremu za sunčanje – bilo da odaberete fizičku kremu za sunčanje ili hemijsku kremu za sunčanje – treba nanositi svaki dan, bez obzira na vremensku prognozu vani. Pročitajte: Samo zato što ne možete vidjeti sunčevu svjetlost ne znači da su ultraljubičasti zraci uspavani. UV zraci mogu prodrijeti u oblake, pa čak i u tmurnim, oblačnim danima obavezno nanesite kremu za sunčanje prije izlaska iz kuće.

Konačno, jedna aplikacija dnevno nije dovoljna. Da bi pravilno funkcionisala, krema za sunčanje se mora ponovo nanositi tokom dana – obično svaka dva sata kada provodite vreme napolju ili blizu prozora, jer UV zraci mogu prodrijeti u većinu stakla. Ako plivate ili se znojite, budite sigurni i ponovo nanesite ranije od preporučena dva sata. Najbolje je slijediti upute za odabrani SPF!

#2 Potražite hlad

Nakon hladne zime, malo je boljih stvari od izležavanja na suncu. Međutim, ako se nadate da ćete zaštititi svoju kožu od tih oštrih UV zraka, morat ćete ograničiti vrijeme izlaganja toplini i tražiti hlad tokom dužeg vremenskog perioda napolju. Ako idete na plažu, ponesite suncobran sa UV zaštitom. Imati piknik u parku? Pronađite mjesto ispod drveta kako biste rasporedili svoj namaz.

#3 Nosite zaštitnu odjeću.

Prema Fondaciji za borbu protiv raka kože, odjeća je naša prva linija odbrane od sunčevih UV zraka, a što više kože pokrijemo, to bolje! Ako ćete provoditi puno vremena napolju, razmislite o nošenju lagane odjeće koja će zaštititi vašu kožu, a da pritom ne uzrokuje pretjerano znojenje. Takođe ćete želeti da kupite šešir sa širokim obodom da zaštitite lice, vlasište i potiljak, kao i sunčane naočare sa UV zaštitom za zaštitu očiju od sunčeve svetlosti.

Ako zaista želite koristiti odjeću za zaštitu kože, razmislite o tkanini s UPF-om ili ultraljubičastim zaštitnim faktorom. (Kao SPF, ali za vašu odjeću!) UPF mjeri postotak UV zraka koji mogu prodrijeti u tkaninu i doći do vaše kože, tako da što je veći UPF broj, to je bolja zaštita.

#4 Držite se podalje od sunca tokom vršnih sati

Ako je moguće, planirajte svoje aktivnosti na otvorenom prije ili poslije najvećeg broja sunčanih sati, kada su sunčeve zrake najintenzivnije. Prema Fondaciji za borbu protiv raka kože, vršni sati obično su od 10:4 do XNUMX:XNUMX ujutro. Tokom ovog perioda, pažljivo nanosite kremu za sunčanje, nosite odjeću koja štiti od sunca i tražite što je moguće više hlada!