» Koža » Njega kože » Supermarket Vodič za njegu kože: 5 sezonskih superhrana za jesen

Supermarket Vodič za njegu kože: 5 sezonskih superhrana za jesen

Objavio:
Ažurirano:

Vođenje zdravog načina života jednako je važno kao i svakodnevna njega kože kada je u pitanju prekrasan ten. Zdrav izbor na čelu čopora? Održavanje uravnotežene prehrane. U nastavku donosimo nekoliko sezonskih superhrana u kojima možete uživati ​​ove jeseni! 

Jabuke

Iako jedna jabuka dnevno neće nužno odbiti doktora, uprkos vječnoj poslovici, može vam pružiti ukusnu (i sezonsku!) opciju za užinu. Bilo da jedete svježi zalogaj nakon dana provedenog u bašti ili uživate u sezonskom smutiju, jabuke su jedno od esencijalnih plodova sezone. Prednosti uključuju vitamin C, kalijum, vlakna, vitamin B6, magnezijum i još mnogo toga! Napravite jesenji smoothie tako što ćete pomešati dve jabuke sa ½ kašičice cimeta, ½ šolje grčkog jogurta, ½ kašičice meda i ½ šolje nezaslađenog bademovog mleka.

Pumpkins

Dok su bundeve praktički maskota sezone, bundeve su više od ukrasa za ulazna vrata. I butternut tikva i tikva su bogate vitaminom A! Osim toga, svaki od njih sadrži kalijum, vitamin C, gvožđe, vitamin B6 i magnezijum. Narežite ih na komade i zagrijte u pilećoj čorbi sa solju i biberom po ukusu dok ne omekšaju, a zatim ih pomiješajte za ukusnu supu!

Slatki krompir

Još jedna hrana bogata vitaminom A je slatki krompir. Pečeni, pire ili pečeni batat ove jeseni možete naći na gotovo svakom tanjiru! Takođe sadrže kalijum, vlakna, kalcijum, vitamin C, gvožđe, magnezijum i vitamin B6. Obožavamo ih pire sa malo cimeta - ko je rekao da možete pojesti desert za večeru?

brusnica

Vitamin C je neophodan u ovo doba godine (sezona gripa, bilo ko?) i volimo da ga dobijemo jedući brusnice - antioksidanse za pobedu! Birajte između svježih ili smrznutih verzija ovih ljutih bobica i koristite ih s malo limuna umjesto ljetnih borovnica za voćne muffine!

prokulice

Upozorenje o modnoj hrani! Prokulice konačno dobijaju ljubav koju zaslužuju, pojavljujući se kao popularan prilog na jelovnicima restorana sa pet zvezdica širom zemlje! Bogata vitaminom C i vitaminom K, prokulice su neverovatno svestrano povrće. Poslužite ih narezane u salatu ili pržene po sljedećem receptu:

Sta ti treba: 

  • 15-20 prokulica, narezane na četvrtine
  • 1/2 šolje sirove pancete, narezane na kockice
  • 1 šolja rendanog manchego sira
  • 1 kašika ulja od tartufa
  • 2 kašike maslinovog ulja
  • 3/4 šolje sjemenki nara
  • Sol, biber i beli luk u prahu po ukusu

šta ćeš učiniti: 

  1. Zagrijte pećnicu na 350°F
  2. U tiganju zagrijati 1/2 kašike maslinovog ulja i zagrijati pancetu, ja u ulje dodam malo bijelog luka u prahu dok se zagrije pa malo bibera.
  3. Isjeckane klice ravnomjerno rasporedite u posudu za pečenje i pokapajte maslinovim uljem i uljem od tartufa. Uzmite zagrijanu pancetu i kremu i ravnomjerno rasporedite po klicama. Posuti jelo rendanim sirom Manchego i začiniti po ukusu.
  4. Pecite 30 minuta dok klice ne omekšaju i sir se rastopi.
  5. Pospite semenkama nara i odmah poslužite.