Savjeti za njegu kože za vašu sljedeću sesiju znojenja

Dobra vijest je da rad na svojoj kondiciji nije samo propast, jer je povezan s najvećim organom u vašem tijelu. Postoje načini da vaša koža ostane čista i svježa, a mi ćemo ih podijeliti s vama. Nastavite čitati kako biste otkrili šest savjeta koje su odobrili stručnjaci prije, za vrijeme i nakon sljedećeg treninga znojenja!

1. Očistite lice i tijelo

Vi (prekršteni prsti!) čistite kožu prije nego što udarite na traku za trčanje ili eliptični trenažer. Slijedite ovaj primjer odmah nakon treninga u teretani kako biste se riješili prljavštine, bakterija i znoja koji mogu ostati na površini vaše kože. Što se duže zadržavaju, veća je vjerovatnoća da ćete stvoriti plodno tlo za dosadne bubuljice i fleke. Wanda Serrador, specijalista za lice i tijelo u The Body Shopu, preporučuje tuširanje odmah nakon treninga. Ako ne možete odmah kući ili su tuševi u svlačionici puni, obrišite znoj sa lica i tijela maramicama za čišćenje i micelarnom vodom u torbi za teretanu. Preferiramo ove opcije čišćenja jer su brze i jednostavne, a što je najbolje, ne zahtijevaju pristup umivaoniku. Drugim riječima, zaista nema izgovora da ne operete lice. Obavezno operite ruke odmah nakon treninga, čak i prije nego počnete čistiti kožu.

Napomena urednika: Sačuvajte dodatni par odjeće u svojoj torbi za presvlačenje nakon tuširanja ili čišćenja. Vježba neće biti toliko efikasna ako vratite svoju znojnu opremu za vježbanje. Osim toga, da li zaista želite da obavljate poslove i provedete dan u odjeći natopljenoj znojem? Nisam mislio.

2. Vlaži

Vlaženje vaše kože je od suštinskog značaja bez obzira da li vježbate ili ne. Nakon čišćenja nanesite laganu hidratantnu kremu za lice i tijelo kako biste zadržali vlagu. Prilikom odabira formule obratite pažnju na tip kože. Ako imate masnu kožu ili kožu sklonu aknama, odaberite hidratantnu kremu koja matira kožu i eliminira višak sebuma, kao što je La Roche-Posay Effaclar Mat. Nanesite hidratantnu kremu za lice i losion za tijelo na kožu dok je još malo vlažna nakon umivanja i/ili tuširanja za najbolje rezultate. Ali nemojte hidratizirati svoje tijelo samo izvana! Hidrirajte iznutra prema van pijući preporučenu količinu vode dnevno.

3. Izbjegavajte svijetlu šminku

Na isti način na koji se ne preporučuje šminkanje tokom znojenja, preporučujemo i da bacite šminku nakon što završite kako bi vaša koža mogla disati. Ako ne želite potpuno razotkriti svoje lice, koristite BB kremu umjesto podloge za potpuno prekrivanje. BB kreme su obično lakše i mogu izazvati manje iritacije. Bonus bodovi ako sadrži SPF širokog spektra koji pomaže u zaštiti kože od štetnih UV zraka. Isprobajte Garnier 5-u-1 Skin Perfector BB kremu bez ulja.

4. Ohladite uz pomoć magle

Nakon treninga, vjerovatno će vam trebati način da se ohladite, posebno ako se jako znojite i izgledate zacrvenjeli. Jedan od naših omiljenih načina da osvježimo kožu – osim tuširanja hladnom vodom – je sprej za lice. Nanesite Vichy mineralizirajuću termalnu vodu na kožu. Bogata sa 15 minerala i antioksidansa koji potiču iz francuskih vulkana, formula trenutno osvježava i umiruje, pomažući jačanju prirodne barijere kože za zdrav izgled kože.

5. Nanesite SPF

Svaka krema za sunčanje koju nanesete na kožu prije treninga vjerovatno će ispariti do trenutka kada završite. Budući da je malo stvari toliko važno za vašu kožu kao dnevni SPF širokog spektra, morat ćete ga nanijeti prije izlaska napolje ujutro. Odaberite nekomedogenu, vodootpornu formulu sa širokim spektrom SPF 15 ili više, kao što je Vichy Idéal Capital Soleil SPF 50.

6. Ne dirajte kožu

Ako imate naviku da dodirujete lice tokom i nakon treninga, vrijeme je da je se riješite. Tokom vježbanja, vaše šape su izložene nebrojenim klicama i bakterijama koje mogu naštetiti vašoj koži. Kako biste izbjegli unakrsnu kontaminaciju i bubuljice, držite ruke dalje od lica. Takođe, umesto da iščešljate kosu sa lica i rizikujete da dodirnete vrat, zavežite kosu unazad pre vežbanja.