Vaša koža je prekrivena bilijunima mikroskopskih bakterija – i to je zapravo dobra stvar.

Pogledajte svoju kožu. Šta vidiš? Možda se radi o nekoliko zalutalih bubuljica, suhih mrlja na obrazima ili finih bora oko očiju. Možda mislite da ovi strahovi nemaju nikakve veze jedan s drugim, ali istina je da jesu. Prema certificiranom dermatologu i La Roche-Posay ambasadorici dr. Whitney Bowie, zajednička nit koja povezuje ove probleme je upala.

Šta ako vam kažemo da vas pronalaženje rješenja za upalu ne mora koštati ni novčića? Šta ako kažemo da uz male promjene u vašim svakodnevnim navikama - razmislite: u vašoj ishrani i u njezi kože - možete vidjeti nevjerovatna, dugoročna poboljšanja u izgledu vaše kože? U konačnici, sve se svodi na brigu o mikrobiomu vaše kože, trilijunima mikroskopskih bakterija koje oblažu vašu kožu i probavni trakt. “Ako naučite zaista zaštititi i podržati svoje dobre mikrobe i mikrobiom kože, vidjet ćete dugoročna rješenja u koži”, kaže dr. Bowie. Ova poruka, zajedno sa mnogim drugima, je centralna tema nedavno objavljene knjige dr. Bowieja.

Šta je mikrobiom?

U svakom trenutku naša tijela su prekrivena bilijunima mikroskopskih bakterija. “Puzaju po našoj koži, zaranju između trepavica, zaranjaju u pupak, ali i u crijeva,” objašnjava dr. Bowe. "Kada ujutro stanete na vagu, oko pet funti vaše težine zapravo se pripisuje ovim malim mikroskopskim ratnicima, ako hoćete." Zvuči zastrašujuće, ali ne bojte se - ove bakterije zapravo nisu opasne za nas. U stvari, istina je upravo suprotno. “Mikrobiom se odnosi na ove prijateljske mikroorganizme, prvenstveno bakterije, koji nas zapravo održavaju zdravima i održavaju obostrano koristan odnos s našim tijelima,” kaže dr. Bowie. Da biste se brinuli o svojoj koži, važno je da vodite računa o ovim insektima i mikrobiomu kože.

Kako se možete pobrinuti za mikrobiom svoje kože?

Postoji nekoliko načina da se brinete o mikrobiomu kože. Zamolili smo dr. Bow da podijeli nekoliko svojih najboljih savjeta u nastavku.

1. Obratite pažnju na ishranu: Kao dio njege kože iznutra prema van i izvana, morate jesti prave proizvode. „Želite da izbegavate hranu koja sadrži mnogo rafinisanih ugljenih hidrata i šećera“, kaže dr. Bouvi. "Prerađena, upakovana hrana obično nije baš prijatna za kožu." Preporučljivo je zamijeniti hranu poput bijelih peciva, tjestenine, čipsa i pereca hranom poput ovsene kaše, kinoje i svježeg voća i povrća, kaže dr. Bow. Ona također preporučuje jogurt koji sadrži žive aktivne kulture i probiotike.

2. Nemojte previše čistiti kožu: Dr. Bowie priznaje da je greška broj jedan u njezi kože koju vidi među svojim pacijentima pretjerano čišćenje. „Oni ribaju i peru svoje dobre insekte i koriste zaista agresivne proizvode“, kaže ona. "Svaki put kada se vaša koža osjeća vrlo zategnuto, suvo i škripi nakon čišćenja, to vjerovatno znači da ubijate neke od svojih dobrih buba."

3. Koristite prave proizvode za njegu kože: Dr. Bow voli preporučiti La Roche-Posay proizvode, koji godinama istražuju mikrobiom i njegove moćne učinke na kožu. “La Roche-Posay ima posebnu vodu koja se zove Termalna izvorska voda i ima visoku koncentraciju prebiotika,” kaže dr. Bowie. “Ovi prebiotici zapravo hrane vaše bakterije na vašoj koži, tako da stvaraju zdrav i raznolik mikrobiom na vašoj koži. Ako imate suhu kožu, preporučujem La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. To je sjajan proizvod i vrlo pažljivo gleda na mikrobiom."

Da biste saznali više o mikrobiomu, vezi između zdravlja crijeva i vaše kože, najboljoj hrani za blistavu kožu i drugim sjajnim savjetima, svakako uzmite primjerak knjige The Beauty of Dirty Skin dr. Bowea.