Joga za lice: 6 najboljih vježbi joge za lice koje možete raditi kod kuće

Kako bismo saznali više o prednostima joge lica za njegu kože, obratili smo se vodećoj specijalistici za lice Wandi Serrador, koja dijeli šta je joga lica, kako joga lica može poboljšati naš ten i kada trebamo prakticirati jogu lica. 

ŠTA JE JOGA ZA LICE?

„Joga lica je u suštini specifičan način masaže lica, vrata i dekoltea“, kaže Serador. “Umor i stres koji se nakupljaju tokom dana mogu uzrokovati da koža postane dosadna i umorna – joga za lice [može] vam pomoći da se opustite prije spavanja kako biste mogli dovoljno spavati i omogućiti koži da se oporavi u najopuštenije stanje. ” 

KADA TREBA VEŽBITI JOGU LICA?

“U idealnom slučaju, trebali biste uključiti joga masažu lica u svoju noćnu rutinu njege kože – čak i nekoliko minuta svake noći [može] učiniti čuda za vašu kožu! Međutim, ako noćenje nije opcija, čak dva do tri puta tjedno [mogu] pomoći poboljšanju cjelokupnog izgleda vaše kože.”

KAKO JOGA LICA UTIČE NA KOŽU?

„Ritual pomaže u revitalizaciji kože i [može] poboljšati ten poboljšavajući cirkulaciju, limfnu drenažu i [može] pomoći u uklanjanju natečenosti i zadržavanja vode." Osim toga, "praćenje joga masaže lica na dnevnoj bazi [može] također promovirati prodiranje u kožu i povećati učinkovitost vaših proizvoda za njegu kože."

KAKO SE SUOČAVAMO S JOGOM?

„Postoji toliko različitih vežbi joge lica koje možete da radite kod kuće“, kaže Serador. “Moja omiljena [rutina] ima samo četiri koraka.” Pre nego što počnete da radite jogu za lice, morate pripremiti svoju kožu. Započnite čišćenjem kože svojim omiljenim sredstvom za čišćenje. Zatim čistim prstima ili vatom nanesite esenciju za lice na kožu. Za dodatnu hidrataciju nanesite ulje za lice na lice i vrat. Kao posljednji korak, nježno nanesite kremu za lice na lice i vrat kružnim pokretima prema gore.

Kada završite ovu rutinu njege kože, vrijeme je da pređete na "poze" joge. Da biste to učinili, slijedite Serradorove upute u nastavku.

korak 1: Počevši od centra brade, koristite masažer za lice i masirajte ga laganim pokretima prema gore duž linije vilice prema uhu. Ponovite na obje strane lica.

korak 2: Postavite masažer između obrva - neposredno iznad nosa - i zarolajte liniju kose. Ponovite ovaj pokret i na lijevoj i desnoj strani čela.

korak 3: Pomerite masažer niz vrat do ključne kosti. Ponovite na obje strane. 

korak 4: Na kraju, počevši od vrha grudne kosti, masirajte prema van prema limfnim čvorovima. Ponovite u svakom smjeru.

DRUGE POZE YOGA LICA KOJE DA DODATE SVOM POSLU

Nemate masažer za lice ili samo želite isprobati druge joga poze za lice? U nastavku smo detaljno opisali neke jednostavne vježbe joge za lice koje možete uključiti u svoju dnevnu rutinu. Najbolji dio je što vam oduzimaju samo nekoliko minuta u danu!

YOGA POLOŽANJE LICA #1: LB

Ovaj tretman joge lica može pomoći u izglađivanju bora na čelu. Budući da ove linije često nastaju kao rezultat ponavljajućih pokreta lica, vježbanje mišića oko očiju i čela može pomoći da se privremeno smanji izgled ovih bora.

Korak 1: Proširite oči koliko god možete. Nastojte izložiti što je moguće više bjeline u oku. U suštini, oponašajte iznenađeni izraz lica.

Korak #2: Zadržite pozu što duže možete dok vam oči ne počnu suziti. Ponovite kako želite.

YOGA POLOŽANJE LICA #2: FACE LINES

Bore na licu često nastaju iz svakodnevnih navika i izraza lica, bilo da se radi o osmehu ili namrštenju obrva. Ova joga poza lica može pomoći da se nadoknadi neki od izraza na koje smo svi navikli. 

Korak 1: Zatvori oci.

Korak 2: Vizualizirajte tačku između obrva i pustite da se vaše lice opusti i vrati u svoje prirodno stanje.

Korak 3: Nasmejte se veoma lagano. Ponovite kako želite.

YOGA POLOŽAJ LICA #3: Obrazi

Vježbajte mišiće obraza uz sljedeću joga pozu lica.

korak 1: Duboko udahnite i uvucite što je moguće više zraka kroz usta.

Korak 2: Dišite napred-nazad od obraza do obraza. 

korak 3: Nakon nekoliko pokreta naprijed i nazad, izdahnite.

YOGA POLOŽAJ LICA #4: BRADA I VRAT

Vrat je jedno od najzanemarenijih područja kože, pa se znaci starenja, uključujući i opuštenost, mogu pojaviti prerano. Ova joga poza lica dizajnirana je posebno za mišiće brade i vrata.

Korak 1: Stavite vrh jezika na nepce i pritisnite.

Korak 2: Usmerite bradu prema plafonu.

Korak 3: Nasmiješite se i progutajte, usmjeravajući bradu prema stropu.

YOGA POLOŽAJ LICA #5: OBRVE

Ova joga poza za lice nije trenutno podizanje obrva, ali možete pronaći prednosti ako je radite redovno. 

korak 1: Stavite prst ispod centra svakog oka, usmjeravajući prste prema nosu. 

korak 2: Otvorite usta i savijte usne tako da sakriju zube, istežući donji dio lica.

korak 3: I dalje držeći oči ispod očiju, zalupite gornjim kapcima dok gledate u plafon.

YOGA POLOŽANJE LICA #6: USNE

Ova joga poza za lice može vam pomoći da date iluziju privremeno punijih usana! 

korak 1: Povuci! 

korak 2: Pošalji poljubac. Prislonite usne na ruku, poljubite i ponovite.

Tražite više joge i njege kože? Pogledajte naše lagane jutarnje postove o jogi, kao i našu odličnu rutinu njege kože u aromaterapiji!